3 Shakes Gostosos para Perder Peso

E aí Supers, beleza?

Eu não vim trazer nenhum shake mágico, nenhuma solução mística ou a incrível fórmula daquela atriz famosa que perdeu 20kg em 4 semanas...

Hoje eu vim trazer 3 receitas diferentes, que cabem no seu bolso, para fazer um lanche ou mesmo substituir uma refeição, para quem está sempre na correria e não pode deixar de se alimentar.

Junto com as receitas também trago as informações nutricionais, macros e calorias.

Lembre-se: o que faz com que esses shakes sejam para emagrecer ou para ganho de massa são simplesmente a quantidade calórica e seu poder sacietogênico - que gera saciedade.

Vamos lá?



Shakes Para Emagrecer

Esses shakes são baixos em calorias (até 400kcal), possuem uma boa oferta de proteínas e são fáceis e baratos de se fazer em casa para consumir durante o dia.


1 - Banana Jamba

Ingredientes:

1 Banana

50g de Morango

120g de Iogurte Grego 0% Gordura

1 colher de sopa de mel


Modo de Preparo:

Congele a banana e o Morango.

Retire do Congelador e bata tudo no liquidificador.


Valor Nutricional:

265kcal

55g Carboidratos

13g Proteínas

1 g Gorduras


2 - Vaca Preta

Ingredientes:

300ml Leite de Planta (Amêndoas por exemplo)

30g de Aveia

1 Colher de Sopa de Cacau em Pó

1 Scoop Whey Protein isolado de Chocolate

Canela


Modo de Preparo:

Misture tudo no liquidificador adicionando alguns cubinhos de gelo.


Valor Nutricional:

300kcal

26g Carboidratos

31g Proteínas

9g Gorduras


3 - Kiwi Delícia

Ingredientes:

1 kiwi

5 morangos

30g de aveia

170 g de iogurte 0% gordura alto em proteína

1/2 colher de sopa de pasta de amendoim


Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador adicionando cubos de gelo.


Valor Nutricional:

400kcal

51g Carboidratos

27g Proteínas

11g Gorduras



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Gostou dessas receitas? Em breve vou fazer um post com 3 receitas para GANHAR PESO!


Até a próxima!


Foco e Paz

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